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枕头过硬睡觉时易打鼾 夏季吃什么睡眠调理

2017年12月09日 15:00   官网:宁波喜海锅业有限公司   来源:网络转载

  枕头过硬睡觉时易打鼾 夏季吃什么睡眠调理,音乐电视《冰雪舞动》的策划工作早在2015年11月就已启动,在考察北方多个城市之后,最终确定吉林市、万达国际旅游度假区和北京延庆县三个极具冰雪代表性的城市和地区作为主要拍摄外景地。

原标题:枕头过硬睡觉时易打鼾 夏季吃什么睡眠调理

  睡觉打鼾可能是疾病的征兆,也可能是由于睡姿不当,使用了错误的枕头。那么,枕头如何影响睡眠,让人打鼾的呢?日常生活中如何保健,预防睡眠打鼾?夏季除了打鼾还会有一些睡眠烦恼,该如何调理?睡眠频道这就为您解答。

  一、为什么睡觉时会打鼾 枕头过硬睡觉时易打鼾

  过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。

  化纤枕,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性;羽绒枕,好用但不便清洗;荞麦枕,是民间传统使用的枕头,它冬暖夏凉,具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗,最好定期在太阳下晾晒。乳胶枕,由天然橡树提炼其汁液,再高温发泡而成,质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。它的材质特色在于抗菌性好,使用寿命长,不易变形、支撑力强、易清洗等优点。不过它的价格有点贵,笔者曾经在泰国买过正规的乳胶枕,花了500多人民币。

  使用枕头需注意卫生

  相信很多朋友都不知道,一个枕头可能会藏有100万个真菌。枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时,就会被感染,从而引发咳嗽等呼吸道疾病。但是,人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。

  同为床上用品,人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套,却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知,每晚睡觉时,呼出的不纯净气体大量渗入,以及头皮分泌的汗渍、污垢,使枕头成为“藏污纳垢”之地。所以,建议大家在日常生活中也要注意枕头的卫生问题,勤更换、清洗。

  二、生活小贴士缓解睡觉打呼噜

  1、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  3、选择适当的枕头,以免引起呼吸不畅。

  4、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  5、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  三、夏季助眠饮食推荐 调理睡眠的食谱

  坏睡眠可不分季节,那么,夏季睡眠不好时该怎么办呢?睡眠频道准备了几个助眠食谱,希望能够帮您改善夏季睡眠。

  失眠多梦——养心安神肉

  莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉250克。将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。

  功效:补益气血,养心安神。主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。

  缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤

  将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

  功效:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

  熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

  将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,共煮成粥。

  功效:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效,非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

  以上的介绍希望能邦到大家,具体的还要详询医生。

  郭敬明:因为每个人在刚穿上那身衣服,站在现场,啥都没有的情况下,真的大家都太尴尬了,你想又要顾及,还假装拿着剑在那打,真的很搞笑,就是看现场花絮真的蛮像这样的。因为演员想象不出来,最后你会做什么样的画面,所以导演必须要去跟他们讲,这里我是怎样怎样,那里是怎样怎样,你要想象此刻你面前是一个什么,所以其实导演的沟通和表达就变得非常重要,否则演员他不知道你的想法,他也不知道现在是怎么样的成绩,观众的位置。

  据介绍,入围学员几乎在20天左右的时间内调用了所有拍摄资源,为了最大限度地保证影片的质感和完成度,有导演甚至因为在公厕拍摄被制止过多次。最终,金向怡《2小时》;庞博《JINX》;罗宇靖《马桶》;仇晟《雷电》;夏昊《刀片》;于蕾《弱者》;甘剑宇《惊》;沙漠《坡起》;王通《无人知晓》亮相大银幕上,与罗泓轸导演见面。从影片来看,题材、类型和表现手法都各异,可以看到死亡面前孤独如何自处;人与人关系间离和缓释的瞬间;直击人们内心的恐惧;对价值观的思考;孤独个体的无限悖论;封闭空间内高度戏剧化的故事;一场利用心理暗示进行的谋杀;生活焦虑的荒谬感;死亡与生存价值的探讨。影片对于“紧张感”“速度感”等关键词的理解也有不同的理解,在观看中间,罗泓轸导演认真地进行着纪录,并在放映结束后鼓掌示意。

  孙兴表示,他就是这样,每天想着如果再碰毒品,他就会失去他最爱的人,想着想着就会不自觉地从心底生起一股力量让他拒绝毒品。记者追问网上有关于他制毒贩毒的传闻是否属实,孙兴没有正面回答,只是半开玩笑地说如果自己做了毒贩还会去拍戏唱歌挣钱吗?

  扮演高丽第一美男十三王子王郁的则是大势鲜肉南柱赫,凭借在《学校2015》以及《奶酪陷阱》中的亮眼表现得到了观众的一致认可,曾先后获得大田电视剧节男子新人奖与KBS演技大奖人气奖。

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责任编辑:楠田敏之

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